Ben quoi mon Rémus ?
Au moins j'aurais vu un Kent au réveil ...
Ah ces vieux, toujours en train de dormir

Bon, ben dommage que t'es resté avec les zosieaux, moi j'aurais bien mangé un poulet au soir

Promis, la prochaine fois, je roulerai moins bruyamment

bonjour à toutes et à tous!!!

bon celà fait déjà un mois que je me suis au sport
pas trop de changement, je pense qu'il faut au moins attendre 3 ou 4 mois pour voire une véritable différence... donc ce soir c'est pose photo

allez zou café et bonne journée!!!

@kent: exellent la pose avec le poussin!

Salut, hier reprise du taff c'était dur rentrer chez moi a 00h30.

Psyco tu fais de la muscu en salle?fonte ou pdc?

nikopole a écrit :Psyco tu fais de la muscu en salle?fonte ou pdc?

musculation chez moi

alors je fais un mélange de fonte et de pdc suivant la méthode d'Olivier Lafay.
Mardi j'ai fais exclusivement fonte, ce soir je vais priviligié le pdc.
Au bout d'un mois je suis quand même assez satisfait de moi, j'ai une net progression dans les répétitions avec un temps de repos beaucoup plus court qu'au début.
Le plus dur c'est vraiment la régularité, et de pas en faire de trop... là ces derniers temps comme je me sentais plus en forme, sans m'en apercevoir je suis passé 1/2h de muscu au début à 2h30 maintenant, ce qui est trop donc je vais adapter un programme plus intensif mais plus court genre 1h30 avec échauffement + étirement.

La méthode lafay est vraiment très bien! j'ai ces deux livres, j'ai suivi sa méthode pendant 5-6mois et apres manque de motivation .
2h30 effectivement ca fait beaucoup gaffe au surentrainement

j'imagine un psico surentraîné
vengance pour les petites taquineries héhé, rien de méchant

:dehors:

nikopole a écrit :La méthode lafay est vraiment très bien!

c'est vrai que cet méthode est très complète et très intéressente

nikopole a écrit : j'ai suivi sa méthode pendant 5-6mois et apres manque de motivation .

t'es arrivé à quel niveau?
c'est dommage que tu t'es arrété, enfin j'espère tenir jusque là

nikopole a écrit : 2h30 effectivement ca fait beaucoup gaffe au surentrainement

je me laisse 3 jours concécutif de repos et généralement je prends aussi le mercredi en repos ou cardoi(footing ou vélo)

@p'tite moutarde: n'empèche un soir j'avais fais une grosse série d'abdo(c'était au début) et j'avais continué le soir au lit avec une partenaire, bah je te jure que le lendemain j'ai eu super mal aux abdo par contre un truc de fou c'est que ce soir j'étais hyper endurant donc celà ma hyper motivé à continuer

bon apétit!

preum's! :number1:

et j'avais continué le soir au lit avec une partenaire, bah je te jure que le lendemain j'ai eu super mal aux abdo

, elle c'est ailleurs qu'elle a du avoir mal le lendemain :rire: :rire: ok je sors
je rigole psico t'inquiète pas lol

et sinon sacdesable3 a un n'amoureux secret depuis ces derniers temps... !
genre coups de fil, sms, ect,

j'en connais un ci je le choppe y risque de pas marché pendant quelques semaine ou avec un abonnement béquille.. ^^ (pas content le Kent'!)
bonne ap',
Kent'

J'ai reçu un courrier étrange hier, une enveloppe de récup avec un cachet de la poste mais pas de timbres, avec mon nom et adresse le tout écrit en majuscule.
Et dans l'enveloppe il y avait des pages de catalogue déchirés d'un magazine de vacances pour des pays du magreb
Le soir je reçoit deux sms me proposant de vendre de la lingerie de faire des streap tease etc. Kent et mon frère rappelle le numéro et tombe sur le répondeur.
Et il y a une semaine de ça j'ai reçu un appel à minuit d'un homme me demandant comment j'étais habillé et ventant les proportions de son truc
Je vais plus oser sortir moi.

mes ci tu vas etre escorté par Psico le mec vas prendre peur je crois lol
Kent'

Bonjour tout le monde !

Ben dis donc, y a des mecs bizarres dans le nord Un couple d'amis avait le même problème : finalement, la copine passait le téléphone à son copain qui faisait style de le chauffer . Le mec a arrêté

ouai bizarre, ça sent pas la vengeance d'une personne de ton entourage ?

kent to kill a écrit : , elle c'est ailleurs qu'elle a du avoir mal le lendemain :rire: :rire: ok je sors
je rigole psico t'inquiète pas lol

je sais bien que tu rigole
ce n'est pas parceque je fais de la muscu que je suis devenu méchant

ouai t'inquiète sds3, je vais monté chez vous et je vais lui faire la peau

mais bon c'est vrai étrange ton histoire

psicoblues a écrit :

nikopole a écrit :Psyco tu fais de la muscu en salle?fonte ou pdc?

2h30 maintenant, ce qui est trop donc je vais adapter un programme plus intensif mais plus court genre 1h30 avec échauffement + étirement.

Je connais pas ton programme mais tu fais quoi ? developpement musculaire ? perte de poids ? endurance ?

En sachant ça on pourra donner un avis..

sans autre info, 2h30 de muscu c'est pour moi un programme perte de poids/raffermissement..

bougnat a écrit :Je connais pas ton programme mais tu fais quoi ? developpement musculaire ? perte de poids ? endurance ?

les 3 à la fois

bougnat a écrit : sans autre info, 2h30 de muscu c'est pour moi un programme perte de poids/raffermissement..

en faite je n'avais pas fait gaffe à l'heure
dans les 2h30 il y a 1/2h d'échauffment([corde à sauter/pompe *10]*3+étirements)

en faite je vais diminuer le nombre d'exercices par scéance...

par contre je veux bien un conseil:
généralement en fin de série j'ai mal sur l'épaule/bras gauche
que me conseils-tu?

psycopathe a écrit :
t'es arrivé à quel niveau?
c'est dommage que tu t'es arrété, enfin j'espère tenir jusque là

niveau 4, j'avais passer un long moment sur le niveau 2 , ce qui est chiant c'est que c'est toujours les mêmes exo à force...
La je m'y remet, j'ai refait le test ca va j'ai pas trop perdu au dips

nikopole a écrit :

psycopathe a écrit :
t'es arrivé à quel niveau?
c'est dommage que tu t'es arrété, enfin j'espère tenir jusque là

niveau 4, j'avais passer un long moment sur le niveau 2 , ce qui est chiant c'est que c'est toujours les mêmes exo à force...
La je m'y remet, j'ai refait le test ca va j'ai pas trop perdu au dips

Ben t'as du perdre un peu quand même parce que Kawette te résiste

Sinon stap on a été au commissariat pour déposer une main courante.
Les flics ont dit que surtout si je voyait des trucs bizarres, je devait pas hésiter à aller au commissariat tout de suite ou appeler le 17. Rassurant
Ils vont comparer avec d'autres main courante pour voir si il a jamais eu d'histoires similaires.
Ils ont essayé d'appelé le numéro qui m'a envoyé les sms mais forcément pas de réponse.

Je pense que tu as bien fait :flingue:

toto44560 a écrit :Je pense que tu as bien fait :flingue:

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